回答关于跑步的问题?

一、回答关于跑步的问题?

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。

首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。

其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。

再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。

最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。

二、跑步能把腿跑长了吗？

不会。但会让腿更加纤细，漂亮。

1、人体各个部位发育的大小是由大脑分泌的激素决定的，有些运动会刺激生长激素的分泌，但效果也是有限的。

2、腿要变长必须是腿骨增长。跑步是属于有氧运动，会减脂，让腿部曲线更加漂亮，纤细，但不会促进腿部骨骼的发育，也不会刺激大脑分泌更多的生长激素。所以不会让腿变长。

三、明天跑步30分钟，会不会长不高

不会。跑步完记得拉抻，网上都有教程的。不拉伸腿会变粗，看起来比较显得矮。

四、健身后不拉伸会怎么样

不会怎么样，健身后是可以不拉伸的，拉伸只是放松肌肉，让肌肉内的乳酸排出体外的。

五、跑步机跑步 不做拉伸 直接先快走二十分再跑五十分可以吗

如果赘肉特多的话还是快走吧，跑步的话他们会颤抖，然后皮肤容易受力太大容易引起松弛。

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