内家修身养生拳法？

一、内家修身养生拳法？

邯郸旋锋武道是健身防身两者兼优的内家拳法。

二、内家养生拳法？

还用问，当然是我们张家祖传的太极拳了嘛，望采纳哦

三、练什么拳可以提高体质（不想练太极

提高体质的话也不只是可以练拳吧 没事了 跑跑步练腿 做做俯卧撑 练胳膊。仰卧起坐练腹肌。这些都不需要什么直接都可以做的 一般俩仨月都见效的。

四、老年人太极拳

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。

2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。

3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%