每天跑10公里，对身体有什么好处坏处？

一、每天跑10公里，对身体有什么好处坏处？

1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质，尤其是身体肌肉的力量，心肺耐力的增长。

2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，可以消耗更多的脂肪，从而会有一个更好更苗条的体型。

3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时血流加快，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压，高血脂，脂肪肝等有一定的作用。

4. 跑步运动会使人们身心愉快，缓解压力，对调整因紧张的工作造成的心理压力大，还有对亚健康状态的调节有很大的帮助。

5. 同时，长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用。一般长跑过程对培养人们克服困难，磨练刻苦努力，顽强的精神有很好的作用。、

6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现。

二、初级跑步者，每天十公里合适吗？

这个要看你的肺活量了，初跑步者还是跑到极限就行，10公里不用刻意

三、十公里跑步，我19岁，今天去试了一下，正好一个小时，这样算怎么样。

这个成绩确实是不错了。速度上也不是很慢了，体力也很足，算是不错的成绩了。

四、速度十公里,跑步十公里强度如何

相对来说强度还是比较大了，不过还是要看你平时的运动量，如果是不经常跑步的话，强度相对来说就有点大，注意均速；如果是你经常运动，那么这个强度还是可以，不算太大。另外推荐使用运动软件配合来跑步，这样你可以看到你自己的速度/里程/消耗卡路里等信息。推荐 奔跑帮 运动软件

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