12月份要参加25km的徒步，大家徒步都穿什么鞋？急

一、12月份要参加25km的徒步，大家徒步都穿什么鞋？急

看你要走的路面情况了。

都是山路的话建议穿登山鞋，但不建议穿底特别厚特别硬的，CRISPI的MONACO就很好，上脚舒服，软硬适中，抓地力好，很多领队在穿，我自己更喜欢Away。像这种25km的中短线路足够了。草地、碎石、泥地、浅的溪水、甚至偶尔的冰雪路面都ok的。

二、这个时节越野跑穿什么冬季服装比较合适啊？

现在气温低，参加越野跑的话选择透气保暖的冬季服装更合适。

三、如何选择一款越野跑冲锋衣

一般都是搭配卫衣和冲锋衣的，非户外的在气候暖和点的时候纯棉格子衬衣也是不错的选择

四、跑5公里武装越野的好方法

徒手和武装是不一样的，徒手跑身体放松，身体根据个人的步幅和速度适当前倾，两臂自然前后摆动，前两公里以内不要急加速，匀速跑，速度控制在9分钟以内，接下来的1.5公里会比较难受，在自己感觉没有减速的状态下跑，时间控制在5分钟，之后的500米调整体力，大约2分钟用不了，最后的1公里冲刺，整个5公里时间在20分钟左右，对于现在考核要求已经是合格了。武装越野就不好说了，负重与道路有很直接的影响，总之尽量不要让装备影响自己的呼吸、不卡腰、不偏重、适当让头顶和前胸散热就行。

五、跑越野赛的赛前准备和注意事项，请详细些，说的明白些。谢谢

一路均速跑

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