我现在，160斤，身高168.每天早上跑步一个小时，晚上不吃饭。两个月能不能瘦到120

一、我现在，160斤，身高168.每天早上跑步一个小时，晚上不吃饭。两个月能不能瘦到120

晚饭不吃，无法减肥还可能导致身体受损，肌肉被分解

原因：不吃饭，身体没有糖类供分解产生能量，那么就会分解肌糖（肌肉）原产生维持身体机能的能量。

然而，减肥的最终目的是减脂，而不是减肌肉，为什么人看起来胖，就是脂肪：肌肉含量高，你越是不吃饭锻炼，脂肪：肌肉含量就越高，人就越显得发胖，还越来越不健康，身体越来越虚弱，发软，因为肌肉被你分解掉了

所以，控制饮食是有必要的，但是减肥不能不吃饭，吃了饭才有力气减肥这句话不是玩笑，是有科学根据的

二、我是1米8，现在160斤，我想问跑步多久可以瘦到145斤

1.8标准的体重应该回到72-75KG之间,你要多长时间减下来,取决于你练的强度和补充的营养,按正常的练法一周四次的强度一般三个月可以下来了,如果强度够,一个半月搞掂了,但健身是强体,并不是一种减肥的目的!如果要减的话,建议:以周为单为,前二周你可以到2公里强度,后面二周要到4公里强度,运动时间长你的减肥才会激活,一般来说人体运动前30分钟消耗的是人体和糖份,30分钟后才是消耗人体的脂肪,一个钟后是人体和蛋白质,至于饮食安排,大家都有一个误区,以为不吃东西就会减下来,其实人体和新陈代谢是需要能量去激活,如果你吃东西进去,人体的代谢率会下来,消耗也就少了,这个吃也是一种方法.

三、一天跑多少米减肥

慢跑的话要运动30分钟后才有减肥效果

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