我17岁，180身高。体重是160斤,我天天晚上出去跑步,跑多少米能见效果. 求解.....

一、我17岁，180身高。体重是160斤,我天天晚上出去跑步,跑多少米能见效果. 求解.....

距离不是问题，如果是减肥，要运动半小时后才开始减脂肪。至少跑40分钟。

有氧运动才减肥，也就是说速度不要求太快。

二、我160斤。正在一天跑4000米（25分钟）。一天正常三顿饭量，不吃增肥类食物。晚上七点后也没吃东

如果相对以前你每天增加运动而没增加饭量肯定能减。

除运动外，如果注意饮食，比如少吃油腻食物（包括植物油）、杜绝甜食，或晚餐减半，不吃红肉等，效果将非常明显，20,30斤没问题

三、我是男生,身高176,体重160斤. 脂肪量偏重身上赘肉多 请问每天慢跑40分钟三个月能减掉25

不行，光慢跑是不够的，还要在饮食上注意，注意进食量，平时可以多喝茶

四、160斤，每天早晨起来跑步 1个月能减多少

要是晚上也运动的话 效果更加！ 最少10斤以上！~

五、我想减到140斤，现在160斤；我每天跑步1小时；每天吃的还很少，就是体重减不下来。

体重不是重要的，看你的脂肪含量是否很高。也要看脂肪主要在哪个部位。基本上慢跑，游泳，跳绳都是有氧运动，运动一小时已经开始燃烧脂肪了。饮食也不是不吃，尽量吃清淡的，肉尽量吃鱼肉，再次是肌肉，猪肉尽量不吃。减肥需要坚持的，所以你要坚持。其实你的体重基数不是很大，所以效果不会很明显。建议你应该局部锻炼，把脂肪锻炼成肌肉，这样效果更好。当然你肯定是男的。

六、我想要跑步减肥,我想知道一天跑多少合适~

呵呵,减肥不是光靠跑步的,我认为首先要从饮食着手,不要什么都不吃,我是说正常吃饭,不过量要尽量少一点为好,你可以每天饭前喝杯水,或喝碗汤,这样会增加饱腹感,让你不会一下吃太多,如果你真的饿了,别去吃饼干,面包,方便面,还要尽量少吃面食,你可以选择黄瓜,西红柿等没有热量的东西.可是如果你真想吃高热量的东西,尽量早上或中午吃,不要在晚上吃哦~~~~~~ 其次你决定运动是有必要的,如果你跑步的话,不如每天早上慢跑30分钟,一开始强度不要太大,不要急,实在跑不动就慢慢走,走的时候最好抬头挺胸,这样不仅可以帮你起到运动的作用,相信对你的形象也会有一定的改变,一举两得哦!(其实你每天走路都注意姿势,也是一种运动哦,那样比跑步还有效,因为跑步不容易坚持,可是走路一但注意了,那就是长期运动了,而且很容易做到,不是吗?对自己有点信心哦!) 最后我认为跑步不一定能把你想要的部位都瘦下来,你也可以上网看看那些很简单的徒手操,或者网上介绍的简单的方法,相信对你应该会有帮助的! 呵呵,那么最后的最后祝你能成功哦!加油!

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%