有的时候跑步脚踝就疼，休息几天就好了，然后再开始运动的时候就还是疼，当重心过来移过来之后就疼，而且脚踝有点向外。。

一、有的时候跑步脚踝就疼，休息几天就好了，然后再开始运动的时候就还是疼，当重心过来移过来之后就疼，而且脚踝有点向外。。

可能你以前跑步姿势就不对导致了脚踝骨的疼痛建议去看个医生拍个片子或者让别人从后面看着改正姿势走几天再试试

二、跑步脚踝疼还能跑了吗

跑步过程中出现疼痛或者跑步以后出现疼痛，都经常能碰到，如果偶尔运动出现跑步疼痛，需要适当休息。休息后，比如短期内1、2周不跑，疼痛已经消失还可以跑。如果长期跑步锻炼人员出现局部慢性劳损性疼痛，有可能是运动过量造成，尤其是年龄大的同志，一定要注意减少跑步距离，不要再长跑，可以练习短跑或者慢跑，边跑边走，主张少量、多次跑步，可以缓解疼痛。还有一种情况是跑步后疼痛非常剧烈，可能是局部损伤造成，譬如韧带损伤、局部疲劳骨折，需要专业医师做专业检查才能诊断明确。总之跑步过程中如果出现疼痛，可以暂时中止跑步或者降低跑步强度，做一些理疗对症治疗，不要坚持跑。

三、跑步后脚踝痛怎么办

我来现身说法：我跑了N年了，这个问题也一直困扰我，但最近基本解决这个问题了。关键问题是，你得用正确的姿势去跑才行，也就是脚步落地时尽量用脚的前面脚掌部分先落地，这样后脚踝就不再疼了，基本解决。但问题又来了，前脚踝会有点小疼，但原来后脚踝疼轻得多了，还有摸索中。。。。生命在于运动，安全跑步，开心跑步。

快速跑步容易造成乳酸的堆积。应该是脚踝乳酸堆积多了造成的酸痛。就像你一般不做蛙跳。偶尔做一次，也容易堆积乳酸，造成酸痛。走路麻烦。呵呵。希望能帮到你

跑步总是脚跟痛？3分钟自我缓解。

这很简单的，是因为你当天运动过力才会导致小腿大腿疼的。我以前也是这样的，但是每天我会常用手不断的按捏自己的小腿和大腿。让血液和筋相互循环、、、、、、