明天就是运动会了，我参加了长跑，但很紧张，求一些缓解紧张的办法。

一、明天就是运动会了，我参加了长跑，但很紧张，求一些缓解紧张的办法。

我们运动会已经过了 我也是长跑 在看台下面跑 一想就心跳加快 到时候跑的时候你的肾上腺素会上升让你更有力量 放轻松 早上起来喝杯热水 别人也跟你一样 不用怕 尽力就行。

二、校运会的时候，如何缓解跑步时的心情？

在比赛之前做准备活动一定要充分，韧带一定要压好把身体尽量打开；不管天气如何穿长袖和长裤做准备活动，跑之前可以听听音乐放松，不要喝太多水，喝一小口湿润口腔就好，上跑道的时候再脱去长袖和长裤，那样你身体的肌肉受到外界的刺激会变得兴奋，可以大叫几声、嘴巴张到最大程度“啊”几下，让自己面部肌肉放松；原地纵跳一下让自己情绪兴奋起来，但是跑的时候不要叫，全身放松你就一定能发挥出最佳状态。 饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,鸡蛋带壳煮熟剥壳吃，身体上的营养一定要跟上去.

三、明天就运动会了，我跑100米，怎么才能不紧张，放松啊

最有效的方法就是比赛前嚼一嚼口香糖，这样有助于缓解高度紧张

四、运动会跑步前很紧张，怎么办

把准备运动做充分了，整个人都处在兴奋之中，只想比赛，自然就不会紧张了！

五、【铅球、跑步、蛙跳】等运动完如何放松

铅球：弯腰甩手臂；跑步、蛙跳：弯腰手抓大腿左右摇摆，坐地曲腿拍打大、小腿。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%