跑步配速多少最合适

一、跑步配速多少最合适

正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。

不同人群的参考配速

无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不宜过快，过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，反而燃脂的效率，还可能会对身体造成过重的负担，进而引起肌肉损伤、酸痛等结果；而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果。

因此，控制好跑步时的配速，是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。而由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。

二、1.4l排量的自动档车经济时速是多少

40---60km/时。

三、第一次骑车，14公里时速，什么水平

14公里时速，这是有关部门实地测量的，不过对大多数人来说，这个里程还是得到认可的。

四、配速多少算慢跑?

慢跑最基本的配速是多少

每分钟配到30到50米

5公里跑步配速多少合适

看个人情况了，正常锻炼的话20-30分钟比较合适。比赛的话越快越好了

日常跑步的时候平均配速多少为宜

5000步，速度每小时6--8公里比较合适，如果学习特种部队跑步每小时20公里比较合适

问跑步的配速公式是怎样计算的

一般讲的配速就是多少分钟跑一公里,这样计算对长跑选手来看非常便于计算时间、距离和速度。广泛用于五公里以上的竞赛项目。例如5分钟的配速跑十公里，最终成绩就会是50分钟。

但对于短、中跑项目并不适用。

为减肥健身跑步，隔天跑几公里为好。配速多少

最好不要超过五公里，慢速跑，长时间跑会增减小腿肌肉。很难看的，亲身经历希望采纳。

减肥的话慢跑配速多少合适

半小时5公里比较好

科学减肥方法

1：每天晚餐六分饱

2：每天睡眠六到七个小时

3：每天跑步至少五公里

4：平时少吃肉多吃菜

...的跑步时速和配速在慢跑减肥中算是怎样一个水平?

跑步时间得看自己方便，业余的话随意跑就好，早晚都可以，不用太讲究。跑前跑后记得拉伸。减肥只要每次跑步时间超过四十分钟就可以，四十分钟以后脂肪就开始燃烧。可以多跑就多跑点，不过不能勉强自己，循序渐进，不然容易放弃。

慢跑配速？如图是最近几天的速度！给个评价，谢谢！

速度慢没问题，慢跑应该是一项匀速运动，保持好自己的呼吸，保持好自己的速度，不要一会快一会慢，在匀速跑步中不断提升自己的速度

跑步时速 配速 消耗分别是什么意思?

时速的意思是当时跑步的速度，

配速是平均每公里耗时几分钟

消耗是指跑步消耗的热量

新手跑步3km应该配速多少

无所谓配速多少，新手刚开始跑不要去追求速度这些，配速是慢慢起来的，一些胖的人刚开始跑的时候八九分都很正常，慢慢的提高到五六分就可以了，相较于配速你可以先关注跑量和耐力这块。一些跑步干货和小技巧你在速尔跑步可以找到。下一个看看吧。

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