提高步频的训练方法有哪些？试分析下山时为什么不能跑步

提高频率练小步跑，高抬腿，具体动作要领…请另行百度或请教体育老师等....

人在下坡跑中会由于体重分力产生一个斜向下坡的牵引力，另外还有脚的蹬踏力，总起来十分可观。如果人在下坡时跑步，极易导致越跑越快直至想停却停不下来。从运动生理的角度讲，下坡跑使得两脚不断交替的速度越来越快，到某一速度就会失去控制能力，步频速度直至体能极限，因此跑步者不能随心转变方向，容易被自己或是其他障碍物绊倒，由于速度极快所以极其危险。

在短跑运动员的训练项目中有一种提高步频的训练方法，属于牵引跑中的一类。运动员在呈20~30°的斜坡上向下跑，借此突破自身步频（迈出步伐的频率）的极限。通常山路将比30°坡度还大，如果从山坡向下跑，产生的冲击是惊人的，一般的短跑运动员都难以控制，所以很危险。