•跑步该注意什么

一、•跑步该注意什么

保持平和心态，不要紧张

二、长跑是应跨大步还是小步

2500米？这都什么项目啊。

不能跨大步，也不能小步跑，中长跑的步幅应该是轻盈适中的，只要腿充分蹬伸开就可以了，没必要过于追求步长。

三、跑步的姿势应该怎么样

复制长跑途中跑脚的着地方式 脚的着地方式是从脚的脚跟过度到脚掌，这样可以减少脚环和小腿的疲劳。 2. 呼吸节奏 均匀的呼吸节奏有利于体内的新陈代谢稳定，这样也利于速度的控制，注意长跑要用嘴和鼻一起呼吸，保证氧气的供应。 3. 胳膊的摆动 胳膊摆动主要在于沉肩，把肩膀放松，越紧张越容易疲劳，这样最后你的胳膊抬不起来好象是身体多余的部分！ 手掌微握，不要用力，自然点。大拇指放食指上的握空拳方式。 4. 挺胸 上身要保持稳定，这样可以减少身体能量不必要的消耗。还有利于抬腿迈步。

四、怎样长跑？？？

只能给这个额!!

跑均匀的节奏。

 呼吸只要和迈步相互协调就行，

网上的

1。途中跑脚的着地方式
  脚的着地方式是从脚的脚跟过度到脚掌，这样可以减少脚环和小腿的疲劳。
2. 呼吸节奏
  均匀的呼吸节奏有利于体内的新陈代谢稳定，这样也利于速度的控制，注意长跑要用嘴和鼻一起呼吸，保证氧气的供应。
3. 胳膊的摆动
  胳膊摆动主要在于沉肩，把肩膀放松，越紧张越容易疲劳，这样最后你的胳膊抬不起来好象是身体多余的部分！
  手掌微握，不要用力，自然点。大拇指放食指上的握空拳方式。
4. 挺胸
  上身要保持稳定，这样可以减少身体能量不必要的消耗。还有利于抬腿迈步。
5. 大腿地角度
  在长跑过程当中大腿不要抬太高，两大腿的角度不宜大

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