怎么跑步 能很快把体力恢复

一、怎么跑步 能很快把体力恢复

跑了过后不要马上停下，要多走动一会儿，放松放松肌肉，同时深呼吸，因为长跑需要很大的肺活量，跑完了你可以很快停下来，但是您的肺却需要一个过渡期，待自己慢慢恢复过后，喝点盐水或者葡萄糖水，然后再坐下休息~！我以前经常被拉去参加运动会长跑，就是这样做的~！呵呵……

二、好久没跑长跑了突然要跑如何迅速提升

针对长久无训练开始的恢复性训练，基本要求是循序渐进，逐步增加运动量和运动负荷。即使之前有过训练也千万不要过快的增加运动量和运动负荷，容易导致损伤。

三、怎样在长跑之后，快速消除腿部疲劳

可以通过以下四个方法来快速消除疲劳：

一是跑步结束后做好充分的放松活动；

二是找人帮忙按摩一下；

三是跑步结束后，洗个热水澡；

四是晚上用热水泡脚。

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