一般户外跑步锻炼，多少时间为宜？

一、一般户外跑步锻炼，多少时间为宜？

30分钟到一小时

视个人体力而言

也不易太久

伤身

好运

二、外出跑步运动,一般跑多久就行了?

至少要有半个小时。

跑步要从短程开始，逐步增大跑程。运动量的掌握以慢跑后自觉有轻松舒适感，没有呼吸急促、腰腿疼痛、特别疲乏等不良反应发生为原则。

三、很多想跑步锻炼的人会问,跑多久合适?

最佳时间45-90分钟

四、跑步跑多长时间最好？

6点到8点

五、早上跑步好还是晚上跑步好？跑多长时间最合适？

早上比较适合跑耐力，一般跑1---3个小时，最好是越野跑，对肺活量有很大提高。晚上这段时间比较适合做一些力量，提高肌肉的爆发力。

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