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2025-04-12 22:53通常快些，半天或者是几小时就恢复了。慢些要一个星期恢复吧。
赛后要好好的拉伸一下。这样有利于恢复。 不用涂药膏。 它会自己恢复的。
另外比赛后，慢走，骑车都有利于排酸。适当拉伸与慢跑，恢复会更快。
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