关于骑车导致膝盖痛。可能是髂胫束综合症。怎么办？

一、关于骑车导致膝盖痛。可能是髂胫束综合症。怎么办？

运动前先做热身拉伸，控制运动量。理疗，热疗，太疼的话吃点非甾体类的镇痛抗炎药，布洛芬之类。

二、“髂胫束综合征”应当如何恢复调节？

我也有过和你一样的运动损伤。我咨询过专业的人士。

造成损伤的原因应该是，每次跑步里距离增加太快，尤其是户外跑步、下坡跑步过多，臀部运动控制不好的话容易造成骼胫束损伤。特别是脚部过度内翻、双腿长短不一或者臀部肌群力量弱的容易受此损伤。骼胫束综合征属于难对付的和非常脆弱的损伤。

建议你休息一段时间，减少每周跑步的里程。要想预防的话，可以采用水平移步、深蹲、臀桥等方式锻炼臀部、大腿部的肌肉群；跑前、跑后放松大腿外侧；选择稳定性的跑鞋或者适合脚部外翻的的跑鞋。

我现在很注意了，就没有疼过。

不过我最近跑步脚底疼，好像是足底筋膜炎……郁闷。跑步都会有损伤的，注意就好。

三、髂胫束摩擦综合症

你怎么确诊的？你肯定是髂胫束摩擦综合症吗？有可能是外侧半月板或副韧带或滑膜损伤呢？如果仅仅是髂胫束摩擦综合症那就好办，你可以按摩，针灸，理疗，也可以仅仅牵拉髂胫束 就行。

四、这几个月，平时走路跑步都没问题，躺着的时候，左腿大腿外侧里面的筋骨就好像被扭着一样，晚上睡觉时这条

排除受凉、缺钙、腰椎疾病等因素、韧带软组织损伤，建议最好去骨科医院做相关检查，明确病因后对症治疗，以免影响自身健康

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