怎样在一个月内跑1000米跑进4分25秒'本人一直耐力较差'又不经常锻炼

一、怎样在一个月内跑1000米跑进4分25秒'本人一直耐力较差'又不经常锻炼

你是学生吗？是学生的话，每天到操场上慢跑1000米+++，平时也多到操场走走，一个月内就可以了

二、1000米跑现在只能跑4分55秒怎么提高到4分钟？

1000米跑成绩达到4分钟确实不易，但也是不可能。

首先要加钱自己的体能训练。主要训练下肢力量，深蹲，负重深蹲，变速跑等等。

其次要科学训练。要合理分配1000米跑的体能，一般来讲，0～50米是起跑距离，50～900米是跟跑或者加速阶段，900～1000米是最后冲刺阶段，这是大概的体力分配距离，也可以根据自己的体力合理分配。

第三就是呼吸要会调节。三步一呼吸，五步一呼吸都是常用的方法，这些都要在训练中得到提升。

三、怎么让自己跑1000米不累能达到4分钟 我跑4分20秒累的要死终点没力冲

1000米不短也不长，开始前两百米稍微冲刺，中间六百米稍微放慢速度，保持体力做最后冲刺，呼吸要随着跑步要有节奏

四、怎么跑步更快，我现在初二，一千米4分多

一般用脚尖会更快点！脚后跟不着地

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