经常跑步能让心跳减缓吗

一、经常跑步能让心跳减缓吗

跑步又叫有氧运动，跑步时全身血氧的需要量都要增加，早期只能靠心跳加快和每搏输出量的增加来满足全身血氧供应的需要，如果你长期坚持跑步锻炼，心脏的收缩力就会增强，每搏心输出量就会增加，这时心跳的次数就没有早期增加那么明显了。所以长期跑步等喜欢锻炼的人平时（指休息时）心跳一般要稍慢一些，但不是说跑步时心跳会减缓。无论任何人只要是运动时心跳都会比休息时要快些。只是经常锻炼的人比不常锻炼的人心跳的次数要慢一些而已。生命在于运动，长期坚持适当的跑步锻炼大有益处。

二、心率多少跑步开始减肥

这跟卡路里有关系，消耗3500卡路里等于减体重1磅，约等于1斤。心率是显示出您在运动中的强度情况。不能就心率的大小来衡量减肥的。

三、我已跑步6年半，我的静息心率没有下降，一直都是70多，按理说应该下降才对。不知道为什么？

跑的有问题啊，想提高心肺功能必须激烈的跑，慢悠悠的跑一辈子也不会提高的。

四、经常跑步的人会变得心动过缓吗？

心率正常情况下是每分钟60到100次，如果出现心动过缓，通常会有供血不足，胸闷的情况，可以适当活动，但是要注意观察活动之后心率是否能够提升，如果不能提升，就必须减少活动量，及时去医院抗心律失常治疗。

五、经常运动的人,运动后心率恢复正常所需的时间是？

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等

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