一、如何快速恢复跑步造成的肌肉拉伤??
用热毛巾敷腿,等把拉伤部位捂热了在拿红花油猛搓拉伤部位,等感觉有一股热量时为易,在拿手轻轻按摩反复几天就好了!以后注意跑步前活动身体很重要肌肉拉伤还是因为身体在剧烈运动前没有活动开所导致的。希望采纳!
二、急!跑步时,大腿肌肉拉伤了,要怎么样正确处理?
肌肉拉伤一般就是靠养.拉伤的越重养的时间越久 有一些办法可以帮助肌肉恢复 按摩.用手心先把受伤部位的肌肉揉热.然后推拿或者揉捏.不过伤的比较重的话就不要按摩了或者轻一点,热敷.用热毛巾或膏药敷在伤处 还有注意这几天补充一些蛋白质
三、跑步跑的肌肉拉伤,一跑就很痛,我明天还有校运动会早上还要跑60米,怎么办啊,大家帮我想想什么方法好
视情况而定:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合
四、跑步累伤伤力怎么治
需要静养,每天多做按摩受伤部位。用热水放松。
五、跑步拉伤了脚,怎么办?
伤恢复的最好办法就是休息,起码要休息3~5天,要让拉伤的部位有个恢复,否则会加重伤势,还有一个月的时间,休息几天没有问题的。如果不休息还坚持训练的话,可能情况会更糟糕,要做长久打算,长跑这种项目几天的训练提高不了多少,但连续的强度训练可能会加重伤势,导致成绩大幅度下降,孰轻孰重,你自己斟酌吧。
如果非要训练的的话,就要在伤处绑上弹性绷带,用喷雾止痛剂(氯乙烷镇痛喷雾剂1秒快喷)来镇痛,这些都是治标不治本的,一般是比赛过程中受伤的处理方式。
最后建议你一定要好好休息,即便是专业运动员,拉升以后也要有3~5天的恢复时间。
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