如何防止跑步的时候脚上起水泡

一、如何防止跑步的时候脚上起水泡

运动中脚上起的水泡是由足部皮肤与鞋或者袜子反复摩擦后皮下组织液溢出造成的。

选择好合适的运动鞋，各种运动类型需要穿各种类型的运动鞋匹配。选好合适鞋子类型后，再根据自己的脚型、大小选择合适码数的鞋。

选运动鞋不能只看鞋的长短，还有看鞋的宽度，也就是鞋楦的维度。脚瘦的人选择宽度窄点的鞋，脚胖的人选择宽度大点的鞋。

我们都知道新鞋容易磨脚，那么在进行较长时间，较大强度运动时不要直接穿新鞋。待新鞋过了磨合期再集中使用。

为了防止新鞋磨脚，或者准备进行一些类似马拉松类的运动时在容易磨出水泡的地方贴上运动胶布或者涂抹凡士林进行保护。

选择合适的运动袜，合适的运动袜能够填补人脚和鞋之间的空隙，并减少滑动摩擦，可以更好的保护足部。一般来说稍厚，弹性适中的棉质运动袜较好。

保持脚部干爽。有机会就更换袜子，以及在脚上涂抹干燥粉、镁粉等都是和好的办法。

对于已经起的水泡，不要轻易弄破，自己弄破容易感染。一定要弄破的话，尽量减小破口，并采用合理的消毒方式。

最好多休息，采用冰敷的方式可以减轻不适感。

你这种情况有几种可能，鞋子舒适度不好、鞋子的透气度不够、本身脚部真菌感染等等，具体什么情况要看你平时的细心观察，如果找不到原因就去皮肤科看看。

曾经有过两年参加校队练习田径

每天大概3个小时，每天强度还算可以，从没有起过泡

考虑一下跑步姿势和鞋子的问题吧

预防脚泡的发生必须注意：

一、鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥；

二、徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；

三、临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。

若发生脚泡，首先用热水烫脚5—10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

我知道：

1，抹凡士林，极限状态下没用。

2，用顶级跑袜，极限状态下也抵不住了。

3，用医用胶布？我怕不好撕下来。

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