原地跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？

一、原地跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？

呵呵，你是长时间不运动导致的。当人体运动时缺氧，会产生大量的二氧化碳，排放不出去，导致产生酸性物质。所以小腿才会痛，建议经常运动一下，运动前一定要热身。可以拿热毛巾覆一下。

二、跑步时小腿疼怎样缓解

同学体育队的吗？天天锻炼的话就不会觉的疼了！第一次锻炼不疼可睡一觉第二天走路都费劲是不是。不要气馁，这时候要坚持住，坚持几天身体就适应了，就不会感觉疼了.缓解方法就是剧烈锻炼过后慢走一会在找个同学给你踩一踩敲一敲按摩一下。切记锻炼结束以后不动弹第二天会痛死

三、跑步时右小腿侧面酸疼

大量运动导致的，很正常，你大量运动的时候血液里的氧供应不上，你的肌糖原就要进行乳酸发酵，这就是为什么大量运动会感觉肌肉酸痛。

四、第一次跑步锻炼，大腿和小腿都很酸痛，怎么办?

腿酸说明你以前不常跑步（分泌乳酸），建议跑好步慢走5~10分钟，不要坐下！

晚上洗澡时用热水多泡泡，自己稍微按摩按摩，晚上早点睡觉

饮食方面注意跑好步30分钟内不要喝饮料、吃东西，只能喝白开水！否则会胖，反弹得很厉害！

每餐的荤素搭配要均匀，油腻的少吃。早饭一定要吃！最好一天一个鸡蛋（一个最多了，多吃身体吸收不了，多余的蛋白质变成葡萄糖，最终变成脂肪）七分饱就够了，不能暴饮暴食，否则跑步的时候胃会很难过的！

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