每天快速跑2000米，算是有氧运动还是无氧运动？

一、每天快速跑2000米，算是有氧运动还是无氧运动？

首先看下 有氧运动定义：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

其实看下 无氧运动定义：

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

再来看看你的：

2000米属于长跑，如果你速度能控制在最大速度的80%，属于有氧运动，而且效果比较好，你要是每天都坚持都跑的话，能起到很好的锻炼效果.但是还是建议进行适当的休息，刚开始每周3～4次。

二、跑步多少距离的才算的上是长跑？

以上说的都对， 马拉松，需要跑一万五千米，三组， 山地跑，很苦的，不过功夫不负有心人！ 在国际上的运动员跑马拉松 是平均每一千米用三分钟的速度 去跑的，所以说很快的！ 相信自己加油！

三、慢跑5公里属于剧烈运动吗

分情况。第一，对于老年人，慢跑挺好的，是锻炼身体的最佳方式；第二，对于年轻人也是一种锻炼。但总体来说，不属于剧烈运动。

四、怎么才算运动，运动要多长时间为好

走路很不错 大概一到半小时 要是能去健身房跟着老师跳下健身操 身材会很好

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%