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2024-12-05 12:07在长跑时用鼻子呼吸比较好，一般人跑步都习惯用嘴呼吸。
用鼻子呼吸要记住3步一呼，2步一吸。如果习惯了能减少呼吸频率效果会更好。
在跑步时最要紧的是调整好呼吸频率，自己跑的舒服就好。
调整频率就需要做深呼吸。
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