每天慢跑几十分钟步，多久见效？求解

一、每天慢跑几十分钟步，多久见效？求解

首先你想达到的效果是减肥还是健身？

如果健身，每天十几分钟，一个月后有效果。

如果是减肥，你要跑到40分钟，3个月以后视觉上才有效果，还要配合节食。

二、跑步跑多久最有效啊

惦着脚尖跑，那样更能锻炼腿部肌肉，每天跑20分钟左右，中速跑比较好！

三、长跑要多久才会有效果，具体好处是什么？

那就要看你的目的了，如果是爱好的话，就是喜欢。

如果你是个比较容易感冒，经常感冒的人，效果可以的，以后你就会发现。不过要坚持

可以锻炼意志为目的，不过，这需要你下决心的。特别是在你快坚持不了时，潜移默化的。

不过我要跑完全程时，我都会来个冲刺，这个时间可以激发潜能。

四、跑步跑多久可以有效燃脂 吃饭吃到几成饱也可以减肥

跑步慢跑就行如果是跑三公里最合适二十分钟回来如果五公里可以三十五

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