如何防止运动后脚底长水疱

一、如何防止运动后脚底长水疱

1,装备,包括鞋,袜子和鞋垫.是否具有良好的舒适性;透气性等.

2,脚部肢体形状是否异型,这决定和鞋子的良好的接触.

3,运动方式的合理性,肢体动作是否具有良好的调适作用,从而产生对局部肢体运动量的过分依赖.

4,运动量;时间是否过度.

希望从以上若干方面的考虑,分析能够对你有所帮助.

一：跑步前脚掌会打茧子或起泡是因为跑步落脚的姿势不对，或者跑步时所穿的鞋子磨脚照成的。

二：跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。尽量挑选一双穿起来柔软舒适耐磨的鞋子来进行跑步练习，这样可以保护双脚不受伤害。

运动鞋即可

但是穿的时侯不会感到瘦小挤压脚部，鞋码最好比自己的脚大半号

另外，跑后出现磨泡也是常见现象，做好心里准备和及时必要的解决治疗

1、鞋袜一定要舒适合脚，穿上的时候能够符合我们的行走习惯就行。女孩一定不要穿着高跟鞋，如果穿着高跟鞋，这样很容易会将我们的双脚磨出水泡。

2、鞋内的沙砾要及时的清理掉，不要因为不想停下来就一直放任沙砾在鞋中逞凶，当鞋中钻入沙砾的时候，一定要及时清理掉。

3、跑步的时候脚步落地一定要稳，最好不要跳跳蹦蹦的。

4、结束休息的时候，不要忘了用热水泡一泡我们的双脚，这个对增强我们双脚的血液循环能够起到很大的帮助。

5、如果脚底发生起泡的现象，目前还没有什么有效的方法可以快速的治疗。切记直接用刀片或者针的锋利物品直接刺破伤口以防感染。如果实在想让组织液流出可以用热水浸泡双脚十五分钟左右，在用消毒的针（用开水煮沸，放置碘酒消毒）轻轻的刺破脚底水泡，让受感染部位的组织液流出。

穿软底的运动鞋和纯棉的袜子，在平地上跑

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