为什么在跑步后会感到小腿很胀，并且酸痛呢？

一、为什么在跑步后会感到小腿很胀，并且酸痛呢？

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

二、近期进行了体育训练，跑步跑的小腿涨涨的痛痛的。而且还有点青，是怎么回事？

说明你的训练量突然大增，你的肌肉适应不了，要不然就是你跑步不注意，弄伤了哪里。

三、我天天跑步，可跑步后小腿胀痛是怎么回事？

这是因为你跑后没有放松。要放松肌肉，通常就是坐下揉揉。走动放松。不能让肌肉紧张。

四、走路或跑步时，小腿疼痛是什么原因

病情分析：你好，根据你的情况，走路或跑步时，小腿疼痛，考虑能是小腿肌肉的损伤等引起的。不排除缺乏钙及维生素等。

意见建议：建议，局部可热敷下，可促进局部血液的循环等功效。平时可多吃些富含钙质或维生素较多的食物。

五、跑步时小腿为什么发胀

刚开始跑的时候，肌肉不适应突然的运动，会有发胀、酸痛感觉，但在坚持持续不断的每天都跑的过程中会慢慢发现腿脚不疼了。也就是肌肉适应了。

坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，强身健体的效果会很明显的。

技巧一：跑前热身

运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

技巧二：跑步时长渐进

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

技巧三：跑后放松肌肉

很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

行走或跑步一段时间手就出现肿胀感，这是为什么？该怎么办呢

小宇今天看到许多的人跑步，那么许多人纳闷为什么跑步减肥，小腿反而越来越粗，学会科学的跑步方法就不怕了

跑步的时候，你的脚掌有个爬地的动作，小腿突然收缩，收缩的力量很大，再加上你平时的小腿锻炼过少引起了你的小腿胀痛如果想要克服这种痛，你可以多进行小腿力量和爆发力的训练比如杠铃提踵，直立起跳等等针对性的训练

那是平时跑的比较少锻炼的少肌肉一下子受不了没事以后经常锻炼就没事啦坚持哦

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