早晨空腹跑步5~10Km,哪些食物可以快速充能又方便食用？除巧克力外，还有哪些食物可以充当能量棒？

一、早晨空腹跑步5~10Km,哪些食物可以快速充能又方便食用？除巧克力外，还有哪些食物可以充当能量棒？

吃香焦可以，含糖量高，吃起来又不胀，很容易使身体得到能量补给，职业网坛在比赛时有人食用，不妨一试。

二、跑一千米怎么呼吸换气？怎么能提高一点速度？

楼主好。

跑1000米的时候最重要的是因自己的能力对战术的安排。

第一圈一般都是最快的，第二第三比较吃力，所以需要调整呼气，匀速跑

不能太慢，反则会导致最后成绩不理想。

在二三圈之后，最后一圈需要把速度提起来，猛的把自己最后的力气放进去

全力冲刺。{一圈250米的话}

如果不是250米一圈，也差不多可以按照这样的方案去跑步。

加油吧、、

三、一天不吃饭，少喝水，吃点能量棒之类的跑步或者汗蒸出汗，能减轻2KG以上么？

你这么减，没比赛你就输了

四、明天就要跑200米体育加试了，请问喝点什么能帮助自己跑的更快一些？跑步前多少分钟喝？你们懂的！紧急！

一是喝红牛，二是吃巧克力在跑前6小时吃效果最好，能很好的刺激人体神经。希望我的回答能帮助到你。

五、户外运动时应该吃些什么补充能量？

葡萄糖是好东西，当生病时全靠它来补充营养。据那些老驴们说，初上高原的朋友，带些葡萄糖一路上喝着，能增强体质，补充体能，对抗高原反应时总会有些帮助的。

能量棒也非常好，虽然口感不好，补充体能的效果还可以。它的优势是通过提取食物中精华物质，所以基本上都可被人体吸收。比较神奇的是有驴友说在太白走了五天，吃了不少的能量棒，居然一次都没有去蹲大号，呵呵。

能量饮料和能量棒类似，可补充驴子们大量运动后丢失的水份、电解质和葡萄糖，解除口渴感。

六、为什么训练结束后不能吃能量棒？

如果能量棒的涂层是糖类物质的话，那么它的热量含量太高了，并不适宜练后食用。适宜在锻炼后食用的能量棒热量以不超过200千卡为宜，不到10克的糖、适量的蛋白质和少量的钠（以补充流失的电解质）。

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