跑步时肚子痛怎么办?

一、跑步时肚子痛怎么办?

这种现象是很正常的反应。每个人在长跑过程中都可能会遇到，那么在遇到这种情况时该怎么去做呢？首先应放慢跑步的节奏，但不能突然就停下来，用手按压疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感觉减轻后再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感还是没有减轻反而加重的话，那么你就应该慢慢停止下来，这就要考虑是不是身体哪个部位出现了问题了。

二、怎样克服跑步肚子痛

你说的肚子痛应该叫做岔气了，是不是胃的旁边，左右两侧都会？ 制止和预防岔气的方法是： 一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。 二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。 四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。 五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。 岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

三、跑步时觉得肚子很痛，该怎么办呢？

说明你平时锻炼比较少,身体适应性差,主要就变现在内脏和下肢肌肉上.你最好去检查一下你的身体.跑步不仅仅是锻炼腿部肌肉,由于呼吸的加剧,对于内脏也有很强的锻炼效果,你的脏器运动能力比较弱,所以会有腹痛等感觉.我认为你现在的情况不适宜继续跑步了,建议你将跑步改为快步走的锻炼,刚开始不需要太快,比平时散步稍微快点就好,但是要坚持走15分钟以上,做好达到30分钟,这样的锻炼效果比较好,当然也要根据你身体的反应,如果能坚持走上2周以上,没有身体异常的出现,那么你可以适当跑上一圈,要循序渐进.另外每次快步走或者跑步之前一定多做些热身运动,最好让脉搏达到100次每分钟以上.

四、运动中肚子疼怎么办？

如果不单单是因为运动原因导致的腹痛，有急腹症发生的可能性时，要及时停止运动，及时就医。在没有明确诊断前，不要轻易使用止痛药物，以免掩盖病情。

如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。

若是胃肠痉挛，可以点掐足三里、内关等穴位。如果是腹直肌痉挛，可以局部按摩，做背伸动作，牵伸腹部肌肉。

五、跑步时肚子疼怎么办呢小编详解跑步突发事件急救措施

你好，这个如果不是身体的特殊情况，就是要注意运动前30分钟至一个小时，（消化有问题的推前）不要进食。以免剧烈运动中导致血液为肌肉运送能量，而造成胃部血液减少而不能正常消化造成的腹部和肚子疼痛。长期以往这样消化不良，可能会造成胃病。注意运动安全，加油。

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