运动前心跳约多少下 呼吸约几次

一、运动前心跳约多少下 呼吸约几次

正常安静状态下，心跳是每分钟60-100次，呼吸是每分钟16-20次，如果运动后肯定会同步升高的，增加幅度和身体素质、运动强度、运动时间和周围环境有关系的。但是运动后经过适当休息后心率会及时恢复到正常状态的。

二、跑步达到最大运动心率后要再跑多久合适

真的跑到最大心率，你根本坚持不了多少，而不是跑多久合适。一般跑步除了HIIT，不需要跑到最大心率。

三、运动后多久心率恢复正常

运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率，则说明您的运动量过大，如果在3分钟内恢复到安静的心率，则说明运动量太小，需要增加运动量，恢复心率到安静心率大约在6分钟左右，算比较适当的。

四、跑步后多久心率恢复正常

用鼻子吸气 嘴巴呼气 大概一分钟可以恢复正常呼吸频率 心跳恢复频率因人而异

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