网站性能测试多少合格

一、网站性能测试多少合格

需要看当时定这个网站的性能标准和需求是什么了

如 定的是 500并发用户数，平均响应时间为10秒，事务成功率为100%

那么以你现在这个结果来看，是不达标的，因为 500并发用户数，响应时间达到 10.88秒，超过你的标准了

所以总的来说，要有个界定标准，才能判断是否合格

二、三生中国是一家合法的直销公司吗，它的奖金制度怎么样啊？

三生I公司于2006年8月获得由国家商务部颁发的直销经营许可证，成为全国第三家、浙江省首家获得直销经营许可证的企业。创新三网合一营销模式，让三生赢得了更为广阔的发展空间。目前，三生已在全国设立了31家省级分公司，拥有庞大稳定的营销团队。  你可以咨I询：张静老师

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三、有什么好的减肥方法

从人体内部的能量供应角度看，几条供能途径中，脂肪只是其中一条，但也是最后一条，即先由其他物质进行供能，最后才动用脂肪分解来提供能量，维持人体的生命活动。一般情况下，脂肪供能是在持续运动20分钟以后才开始的，因此从减肥角度看，必须起码运动2O分钟，才开始消耗体内脂肪。就运动方法来说可以采用跑步，只要有一台跑步机，人人都可以做到，也比较容易控制练习的程度。跳绳也是很有效的，其他如健美操或称有氧体操，是近些年从国外引进的健身项目，它是随着有节奏的音乐不断地进行跳跃、伸展等运动。国外往往是二个教师在台上跳，几十个甚至近百名健身者在台下一起跳。健美操是国外最流行最有效的健身减肥手段之一。近年来，在我国的各大中城市也开设了许多健美俱乐部和美容中心，既有健美操教练现场教学，也可配合录音带学习，电视上的健美教学节目也陆续多了起来，在家里已完全可以靠跳健美操进行减肥了。

很多人认为，腰腹部粗了，应该多做些仰卧起坐和腰腹部运动以进行减肥。其实，仰卧起坐也罢，腰腹部运动也罢，俯卧撑也罢，这些运动是增加了所练习肌肉的力量，使肌肉慢慢变化中有了清晰的线条，增加了美感，但在运动过程中往往并没有脂肪的消耗，所以起不到减肥的作用。除非这些练习能持续相当长的时间，以致动用了体内的脂肪，这样才对减肥有好处。但这的确是些非常好的运动，因为它能使人体肌肉丰满，线条清晰，使女性和男性在减肥过程中不仅形成了好的体形，更换来了一副强壮的好身体。

四、为什么运动之后肌肉会痛？

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别

肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。

为何肌肉会酸痛

肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

乳酸是怎样产生的

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

肌肉酸痛的自我处理

休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

怎样避免运动后腰酸腿痛

热身运动

运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

循序渐进

运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

避免离心性收缩

从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

避免陌生运动

中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。

避免过度运动

不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。

放松运动

从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

规律性运动

运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

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