中午在太阳下跑步 做什么措施 不会晒黑 谢谢

一、中午在太阳下跑步 做什么措施 不会晒黑 谢谢

中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分钟后苏醒，那有可能是中暑。 发生中暑时，应尽速送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。 十几种避免中暑的措施和治疗方法： １：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。 ２：多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。 ３：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。 ４：慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。 ５：减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。 ６：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。 ７：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。 ８：作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。 ９：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。 １０：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。 消暑小秘方： １：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，凉后服。 ２：荷叶１５克，绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服。 ３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。

二、在户外运动时应该如何防晒？

出门前20分钟要涂防晒霜，如果是骑自行车要戴宽沿帽，就是大s推荐的那种铁面人面罩，也可以戴墨镜，一定要是能防紫外线的墨镜，否则对眼睛有害！现在街上有卖那种象披风一样的薄薄的披肩，专门骑自行车时穿戴的，也不热，可以起到防晒的作用，或者是长袖手套，但是这个戴起来有一点热！骑车的时候最好找阴凉的地方，呵呵

三、夏季运动防晒好办法？

据专家介绍,根据日照时间的长短和场合应选用不同类型的防晒护肤品,才能更好地呵护你的肌肤。就型号而言,防晒品主要分清爽、抗水、抗汗等,建议日常使用选清爽型,户外及运动选清爽抗汗型,水上或剧烈运动选抗水抗汗型。选择防晒品只是防晒工作的第一步,如何使用,防晒时应当注意些什么呢?

1.涂防晒品时,千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方,以免造成肤色不均,变成大花脸。

2.你的嘴唇也需要细心的呵护,白天的高温使唇部的水分蒸发得很快,更容易受到阳光的伤害,应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

3.要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分,更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。

4.即使做好了防晒措施,但如果阳光很厉害的话,夜里最好还应使用晒后护理品。

5.日晒后避免用热水清洗脸部,用冷水清洗降温后,别忘了涂上润肤品。

6.汗水会把防晒品冲掉的,应该每隔几个小时再涂一遍。

7.做日光浴的时间不宜超过2小时,以免灼伤皮肤,不论是坐着还是躺着都应该约15分钟转换一个姿势。有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15厘米处均匀喷洒,随时补充肌肤水分,别让它太“渴”。

8.避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒,因为这段时间的紫外线最强,杀伤力也最大。美白防晒不是白天、夏天的专利,要24小时、一年四季都要注意

四、有哪些防晒的技巧，跑步是否真的可以减肥啊？

防晒：

1、做好保湿补水的基础护理。

2、出门一定要涂防晒霜，在选择防晒霜可以选择spf高一点的，如果是上班族至少要SPF指数25以上的。而且最好是把防晒霜随身携带，隔2-4小时就补一次。防晒霜的话曼秀雷敦的新碧水薄还不错，很清爽不油腻。

3、带好防紫外线的太阳伞以及太阳眼镜。

4、晚上回家做好日光晒后修复工作，可以做做面膜，像西瓜皮混合蜂蜜做面膜是最佳的选择，美白保湿效果极好。

5、也可以做做预防日晒的面膜：

取一汤匙蜂蜜加几滴柠檬汁，均匀拍打在面部，覆上热毛巾，敷蒸5分钟，能润泽肌肤；也可取一个蛋黄，二汤匙奶粉，用蜂蜜调成浓膏状，涂抹在脸上30分钟后洗去即可。 

适当跑步吧，国过于激烈的运动不但不能减肥反而会长肌肉哦。不过跑步确实能减肥，每天慢跑半小时，坚持 就是胜利哈。

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