最近跑步后为什么一直咳嗽

一、最近跑步后为什么一直咳嗽

1、秋季早晚温差大、天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活习惯等，造成人体免疫力下降，再加上气候变化的刺激，容易导致跑步咳嗽。

2、雾霾天气或有咽炎。悬浮的微小颗粒物或咽喉感觉异物感容易造成咳嗽不止。

3、用嘴呼吸。秋天天气较冷时，直接张大口呼吸，冷空气直接进入肺部刺激呼吸系统。

4、感冒后还有炎症。气道因细菌或病毒感染诱发了气道炎症，导致短暂的气道反应性增高和气道黏液分泌增加，从而使气道对外界多种刺激如冷空气、烟雾、异常气味及病原体包括病毒和细菌的再度感染等产生了过度反应。

第二：跑步引起咳嗽该怎么避免？

1、长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。

2、跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气；或是两步一吸两步一呼的方式；养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。

3、如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可用舌头顶住上颚，避免冷空气大量吸入，造成对胸部的刺激。

4、应尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低，并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。

5、注意天气预报，雾霾天气就不建议在户外跑步。同时秋冬时节跑步时要避免着凉，等身上发热后再脱去外衣，出汗后要马上用毛巾擦干，避免着凉。

第三：教你几个食疗方案治疗秋季咳嗽

1、风热咳嗽

症状：咳嗽、无痰，或有痰色黄稠，不易咳出，咽干疼痛、口渴，常伴有发热、汗出，头痛、舌红、苔薄黄、脉浮或浮数。

食疗建议：芦根粥。鲜芦根150克，竹茹15克，生姜3克，粳米50克。先煎前二味药取汁，入米煮粥，待熟时加生姜，稍煮即可，具有清热化痰、生津的功效。

2、风寒咳嗽

症状：咳嗽、咽痒、痰稀薄色白。常伴有头痛、鼻塞、恶寒无汗、全身酸痛等。

食疗建议：姜糖水。生姜20克，红糖20克，加水200毫升，煮开后趁热频服，或加食热粥，具有祛风散寒温中的作用。

3、痰湿咳嗽

症状：咳声重浊，痰多，痰粘腻或稠厚成块，色白或带灰色，每于早晨或食后则咳甚痰多，进甘甜油腻食物加重，胸闷，脘痞，呕恶、食少、体倦、大便时溏。

食疗建议：苏子茯苓薏米粥。苏子15克，薏米60克，茯苓粉15克，煮粥每晚服食。

漱口水，不要喝下去。

孩子多大了，我家孩子一岁之前好像每次跑呀或者玩都会咳嗽，当时我也问医生了，医生说没有其它的症状就没事，现在两岁多了好了，可能是肺功能还不太好吧，大一些了就好了。不用着急。祝愿您的宝宝健康聪明！

你可能是运动型支气管炎，要到医院看医生哦！

早上你跑是时候开始慢点后边可以稍快些注意呼吸是要有节奏3步一呼5步一吸要你就用鼻吸嘴呼跑是快的时候气吸的多的时候（天气冷的时候）嘴微微张点不要太大如果大了就会出现你说的哪个嗓子很难受如果天气好的话就坚持要鼻呼吸那样对你的肺有好处可以增大你的肺活量就这样你去试下吧我就是这样练的效果不错哦

剧烈跑步后咳嗽不停，考虑运动型哮喘可能。建议到肺功能室做个肺功能舒张试验，必要时激发试验，以及过敏原测定。平时没有明显的咳嗽，运动后咳嗽明显，首先考虑的是运动型哮喘可能。

顶一下

(0)

踩一下

(0)