有什么办法可以在长跑中不那麽累？

一、有什么办法可以在长跑中不那麽累？

我本人是跑长跑的,其实跑长跑最重要的是放轻松,不论是心理,还是身体,都要放松下来.因为你的肌肉如果太紧张会耗费更多的体力.

然后就是要均匀呼吸,这点也是比较重要的,一般来说都3步一息,这是比较规律的,只要呼吸不乱,就不会累拉.

最后就是跑步的姿势了,一般来说手臂之间的夹角要小点,后摆大一点.

我就是靠这些方法的,以前第一次参加上海市的比赛就拿了亚军.蛮有用的

二、跑步怎么才不累

慢跑~~~放松心情，就不会觉得累的！

三、跑步怎样不累？

掌握好节奏和呼吸

一般是2~3步一呼

2~3步一吸

四、跑长跑怎样才能减轻疲惫让人坚持得久点··还要保证速度

1：长跑中最忌讳的一点就是刚起步的那点时间用力太大，这相当于刚开始就始身体过早进入耗损体力的状态。所以刚开始起步的时间一定要适量调节速度，让身体有一个适应期，一般十秒钟左右便可。不过要记住，这十秒钟也是你调节速度与呼吸相协调的时间了。还有就是步伐要大，前半段路尽量不让脚后跟着地,用脚尖踮步，直到你感觉实在跟不上了再以让脚后跟着地的步伐代跑。2：速度不能超越呼吸之上，也就是说一开始如果你的呼吸跟不上你的步伐，那么就得调整一下了，（此时，不要太在意别人领先你多少）直到你感觉两都基本处于平衡状态，直到距终点400米左右才能放开体力，到最后150米处再拼尽全力冲刺。当然，这也需要经常锻炼才能有足够的发挥能力。3：在你未感力不从心时尽量不要张呼吸，因为过长时间的剧烈运动会会使你口干舌燥，这样更容易使人感到疲劳。

以上提醒是本人在以前体训和比赛时总结的经验，不足之处，敬请谅解。

五、跑步总是很累怎么办

你这个情况不太正常，建议先停下来，去医院体个体检吧。

心血管要重点查一下。

另外，千万别听人乱说了，再继续下去怕会出问题。身体是自己的，一定要去看看。

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