跑步后小腿酸痛怎么办？

一、跑步后小腿酸痛怎么办？

快跑的时候应该是前脚掌着地，脚后跟基本是不能着地的，这就是为什么田径运动员的钉子鞋只有前半部分有钉子。 以前不经常锻炼的话，运动量应该慢慢加大，一下子变大身体不好适应。 运动结束后一定要做放松运动。首先是随意的放松慢跑，等到心跳慢慢恢复正常频率，然后休息，可以拍打腿部肌肉群起到放松作用，这个拍打要比较用力，这样才能保证第二天不会很酸痛哦~~~ 记住，运动要适量，一定要做放松运动！

二、跑步小腿疼痛难忍,怎么办

这个我也有过……当时在训练仿佛小腿抽筋一样……剧痛难忍……不过后来我也不止到怎么好的……好像是我同学帮我按痛的那里……似乎有个穴位……你可以试试……过了几天不知不觉可能就不痛了……

三、跑步小腿肌肉疼

你是长时间不运动导致的.当人体运动时缺氧,会产生大量的二氧化碳,排放不出去,导致产生酸性物质.所以小腿才会痛,建议经常运动一下,运动前一定要热身.可以拿热毛巾覆一下. 再过两三天就好了!

四、跑步时小腿酸痛无力，怎么回事？求大神帮助

时常敲打、揉捏自己的小腿肌肉，会起到缓解酸痛的作用。 另外可以尝试一下向前顶胯向后下腰的动作来舒展自己的腰背。 有一个瑜伽动作可以试一下：俯卧在床上，两腿张开，双手分别抓住双脚脚腕。上身下身同时高抬呈碗状。保持10秒然后缓慢放松；重复做5~7次 另外在工作之余也可以悄悄的活动自己的脚腕，做一下扭腰舒展腰背的动作 补充一下，可以多泡泡脚~

五、跑步跑的腿痛怎么办

如果只是跑后肌肉酸痛可以自己对肌肉进行适当按摩，再上热敷，这些可以有效减缓酸痛，如果跑完步后经常是腿部酸痛，不是单纯的只在运动完后酸痛那说明是运动过量，应减少运动量、热敷，让身体得到适当的休息

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